Sehat-Sehat Anak Rantau, Ini Tipsnya!
Tips – Ukhuwahnews | Hidup sebagai mahasiswa rantau bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian mahasiswa rantauan. Jauh dari keluarga dan comfort zone membuat kita harus belajar mandiri untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa tips sehat ala mahasiswa rantau yang bisa sahabat Ukhuwah ikuti:
- Tetap jaga pola makan sehat
Penting untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dengan menghindari makanan cepat saji yang tidak sehat dan kurang gizi untuk tubuh. Dengan cara memasak makanan sendiri di kamar kos, gunakan bahan-bahan segar dan hindari makanan olahan berlebihan. Pastikan Anda mendapatkan cukup sayur-sayuran, buah-buahan, protein, karbohidrat dan lemak sehat dalam setiap makanan Anda.
- Hindari begadang
Meski seringkali ada banyak tugas dan deadline yang harus diselesaikan, tetap prioritaskan tidur yang cukup. Hindari begadang karena dapat mengganggu fungsi kognitif, daya tahan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar memiliki energi yang cukup untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.
- Istirahat yang cukup
Meskipun mahasiswa rantau seringkali memiliki jadwal yang padat, penting untuk memberikan waktu yang cukup untuk istirahat. Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas serta menjaga keseimbangan fisik dan mental agar tidak kecapean yang dapat membuat jatuh sakit.
- Tetap aktif secara fisik
Walaupun kuliah dan pekerjaan akademik bisa sangat melelahkan, jangan lupa untuk tetap bergerak. Coba luangkan waktu untuk berolahraga, baik itu jogging, bersepeda, atau berenang
- Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Menjaga kebersihan diri dengan rutin mandi, keramas, dan mencuci tangan sebelum makan atau setelah menggunakan toilet, serta menjaga kebersihan kamar kos agar terhindar dari serangan kuman dan penyakit. Kemudian, bersihkan dan jemur pakaian secara teratur agar tetap segar dan bersih.
- Tetap terhubung dengan teman dan keluarga
Meskipun jauh dari rumah, penting untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga. Jaga hubungan sosial yang sehat dan dekat dengan orang-orang terdekat dapat memberikan dukungan dan menjaga kesehatan mental.
Baca Juga : Foto: Hari Pertama, Pemberangkatan KKN Reguler Ke-80 UIN RF
- Tetap disiplin dalam menjalani rutinitas
Menciptakan dan mematuhi rutinitas sehari-hari, seperti bangun dan tidur pada jam yang sama setiap hari, dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Disiplin dalam menjalani rutinitas dapat membantu mengatur waktu dan menghindari perasaan kewalahan.
Ingatlah bahwa kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga. Dengan mengikuti tips di atas, Sahabat Ukhuwah dapat menjaga kesehatan secara optimal dalam menghadapi kehidupan sebagai mahasiswa rantau.
Penulis: Vitria Isabella
Editor: Imelda Melanie Agustin